懷孕期間的生理變化
孕婦懷孕時，除了身材出現改變外，由於體內正孕育著另一個小生命，身體為了應付這種特殊的狀態，生理上更是會產生巨大的變化。比方說，子宮因胎兒的成長而撐大，進而擠壓到體內其他器官，向上壓迫到心臟、肺臟，加重心肺功能的負荷；泌尿系統的血液循環也受到影響，導致水分在體內滯留，引起水腫現象；雖然表面上看來，孕婦最明顯的變化就是腹部增大，但是實際上，全身骨骼、關節，乃至於內分泌系統、生殖器官、皮膚、腸胃，統統都會發生相應的變化。
分娩對身體造成的負擔
分娩對於孕婦來說，所消耗的體力不亞於動一場大手術。在分娩時，孕婦需要耗費相當大的體力，幫助胎兒順利通過陰道；過程中大量失血，也會使體內營養迅速流失；分娩後的惡露，會造成蛋白質的消耗；汗水與尿量增加，會使得產婦元氣大傷。
坐月子：身體充分休息，恢復健康
懷孕、分娩對婦女身體皆造成極大負擔。分娩後，產婦的身體處於虛弱的狀態，因此坐月子就是為了讓產婦能獲得充分休息，經過適當調養，讓各個器官的生理機能漸漸回復到最佳狀態，並預防或消除身體上種種的不適狀況。
一般說來，從分娩後算起的一個月內，為坐月子最基本的時間長度。這段期間約莫就是西醫上所指的「產褥期」，即胎兒及胎盤娩出後到孕婦身體及生殖器官復原的一段期間，大概是6～8週左右。若能將坐月子的時間延長為2個月，產婦生理機能的回復狀況會更理想。
不過，這對一般職業婦女來說，有實行上的困難。建議產婦們，就算無法請2個月的產假，分娩後第2個月的生活模式、作息及原則，最好還是能依照坐月子時的標準。
不坐月子的後遺症
坐月子的目的是為了讓產婦休息，恢復體力，並藉由飲食、運動等，幫助產婦攝取充足的營養，讓體內因經歷生產過程而耗損的器官，能漸漸恢復健康。傳統觀念認為如果沒有坐好月子，或者不坐月子，日後容易有腰痠背痛、皮膚鬆弛老化，乳房、內臟、子宮、膀胱下垂等後遺症產生。
參考資料
http://www.welike.tw/knowledge.html
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