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選擇最適合的食補方式，才能順利恢復生理機能，重拾活力光采。

針對體質量身食補

一般坐月子的時間為產後一個月，此時產婦不論是氣血、經絡還是體力，都有大量耗損的現象，要想好好地調理保養身體，就得靠這段黃金時期。

飲食是產後調養相當重要的一環，但產後的飲食並不是大補特補就好。在這個階段，「得宜」是食補的大原則，其主要依據為產婦的體質。依照產婦個 別的體質，選擇適合的藥膳與食材，才能達到最良好的效果。

在這個關鍵時期，若不知調養，或者調養方向錯誤，恐怕會影響產婦日後的健康。在開始食補前，產婦應先瞭解自己的體質，才能將食補功效發揮極致，透過食補恢復生理各種機能，並重拾以往風采。

體質與補法需相互搭配

瞭解自己的體質，選擇適當的藥膳與食材，才能達到事半功倍的效果。產婦的體質可分為三大類：寒性體質、熱性體質、中性體質。

食補原則：營養均衡，不要隨便藥補

適當飲食能幫助產婦身體復原。在食補上，要注重營養但不油膩，在藥補上應瞭解自身體質，但不隨便補。妥善滋補能延緩身體老化，但每位產婦體質不同，適合的食材、進補方式與用藥都有差異，建議坐月子前可向中醫師諮詢相關訊息，才不會浪費進補的工夫與美意。

三大體質與食補法的搭配

寒性體質

●臉色蒼白 ●貧血怕冷 ●口淡不渴 ●舌苔白 ●尿多色淡 ●大便稀軟 ●容易感冒

(1)此體質產婦腸胃虛寒，氣血易不足且循環不良，手腳時常發冷，適合溫補食物。

(2)食用溫補食物或藥膳燉品，可促進氣血循環、強筋健骨。

熱性體質

●面紅目赤 ●四肢發熱 ●口乾易嘴破 ●大便乾硬 ●尿少色黃 ●舌苔黃 ●容易長痘瘡 ●容易便祕 ●容易流鼻血

(1).此體質產婦的手心、足心易發熱，怕熱，食補時建議減少薑、酒、麻油用量。

(2).山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，均有良好滋補效果。

(3).可選擇絲瓜、冬瓜、蓮藕等可降火的食材。

中性體質

●不寒不熱 ●面色光澤 ●食慾正常 ●耐寒耐熱 ●舌頭紅潤 ●舌苔淡薄

(1).此體質者在飲食搭配較自由，可視自身狀況使用食補與藥補。

(2).如出現口乾、長痘子狀況，就多用食補，暫停藥補。

月媽咪

參考資料

http://www.welike.tw/knowledge.html