健康Q&A－健康醫藥

Q：睡前喝很多水好嗎？據說可預防心肌梗塞或腦中風？睡醒後立刻喝一大杯水好嗎？

A：睡前適量飲水即可，睡前喝太多水，可能會導致夜間頻尿嚴重而影響睡眠品質。民眾若有心肌梗塞或腦中風疑慮，平常應該控制血壓、血糖及血脂肪，預防血栓應該是要多吃蔬菜、多運動和服用阿斯匹靈等藥物，而非只寄望喝水預防。

至於睡醒後喝一大杯水有益健康的說法，其實是很多人的經驗法則。很多人都有經驗，起床後喝一杯溫水很舒服，而且很快就能促進腸胃蠕動「方便」出來了，因此確實是可以試試看。

Q：哪些人反而要限水？不宜多喝水？

A：只要有水腫現象，就不宜喝太多水；包括腎功能不佳、心臟功能不佳者因水份排除不易，易造成體內積水，以及肝硬化容易有腹水等患者，都不宜喝太多。

如果有水腫且尿少，建議用「尿量」來評估應該補充多少水。一般膀胱脹尿厲害的情況才去解尿，尿量約是500CC，若有點脹就解，大約是300-400CC的尿，尿多少喝多少水，或喝比尿量少一點的水量，就不易引起水腫的問題。

Q：有人說喝水一定要喝溫的，是真的嗎？

A：坊間有很多說法，像是說喝冰水容易變「小腹婆」，或容易罹患腸胃腫瘤等等的說法，其實是不正確的，因為雖然水是冷的，但進到胃也會被人體轉為溫的，只是冰水直接衝到胃裡，確實是會造成某些人發生腸胃不適，因此喝冰水或喝溫水，其實是看個人的身體耐受狀況而定，若腸胃容易不適、常常咳嗽或年紀大的人，就喝溫的；若喝冰水覺得很舒服，喝一點冰水也無妨。