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牙齦外露 露牙齦 露齦笑

愛護牙齒是我們每個人都要知道的保健常識，牙齒保健除了刷牙、漱口外，還有剔牙、叩齒、咀嚼訓練、牙齦按摩、早期治療早期預防。

刷牙

這是最普通的方法。正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裡面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前後來回刷。 為了把牙面刷得較乾淨，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

為預防齲齒和牙周病，最好使用含有氟化鈉或氯己定牙膏。

牙籤剔牙別太用力

漱口

飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣酸，對防止牙齦炎也有好處。

在漱口水中加入少許食鹽，對防止牙齦發炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%氯己定或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。氯己定溶液對消除牙面菌斑也有好處。

剔牙

有些食物嵌塞成菌斑，刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙籤，但一定不要用力太大，以免刺傷牙齦。

叩齒

可以增強牙周組織的健康，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齒方法簡單：閉著口唇，上下牙齒上下方向咬叩運動，每次叩一百餘下，每天早晨配合刷牙進行，養成習慣。

咀嚼訓練

咀嚼鍛煉就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物（如豆類、芹菜等），進食時要充分咀嚼，不要囫圇吞棗。

進食時要充分咀嚼

這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉頜骨和牙槽骨，增強牙周組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。

牙齦按摩

可以促進牙周組織的血液循環，使牙齒支持組織的代謝增強，也就相應地增強了牙齒的抗病能力。

牙齦按摩可以口腔內進行，也可以在口腔外進行。在口腔內進行時，最好在早晚刷牙後做。將手洗凈，伸食指進入口腔內，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然後自前向後作旋轉揉動。以後又由後向前旋轉，如此來回20次，以後再作另一側，然後作舌側。在口外進行時，將嘴唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部作揉捏動作，每個部位各作20餘次。

早治早防

齲齒不及時治療，洞深了，就會侵犯到牙神經，引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周圍的組織。嚴重者，能引起頜面部腫脹、疼痛、發燒，還會導致風濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾患。故早期治療極為重要。

似真牙醫

參考資料

http://www.chinatimes.com/newspapers/20160814000689-260307