在亞洲許多國家，婦女在生產之後，都有待在家裏不出門的習俗，時間隨著不同國家從十幾天到四、五十天不等，這樣的習俗在華人社會裏稱為「坐月子」，在這段時間裏，婦女通常吃一些特殊的傳統食物和草藥，遵守一些飲食與行為的忌禁，比如台灣的坐月子，產婦吃的特殊食物像是麻油雞、雞湯、麻油炒腰仔等，服用的特殊草藥就是生化湯、四物湯、杜仲、十全大補湯等，而必須遵守特殊禁忌，例如少吃冰涼及過度燥熱的食物、不出門、不去廟宇、不做家事、不提重物、不碰冷水……等。
雖然坐月子這個習俗，乍看之下好像十分迷信，但是仔細思考這個習俗中的個個項目，其實許多對產婦都是有好處的。
首先，產婦在懷孕、生產之後，體內的血紅素是比懷孕前下降的，台灣坐月子的傳統料理中，像麻油雞、雞湯、魚湯、排骨湯通常有大量的肉類，含有人體製造血紅素的鐵質，可以讓產婦早日從貧血的狀態恢復過來，另外，這些肉類湯品含有大量的鈣質與蛋白質，是產婦傷口修復的營養基礎，這些營養素也為母乳提供足夠的原料，讓餵奶的媽媽生產出高品質的乳汁。
再者，婦女在生產之後，會有許多不適症狀，最常見的症狀就是筋骨酸痛，像是腰酸、背痛、腳酸、臀酸、手麻、媽媽手等，如果產婦在有筋骨酸痛的情況之下還需要進行許多勞動家務，除了當場受這些酸痛所苦之外，這些筋骨酸痛一定比有休息的狀況較慢恢復。
在傳統坐月子的習俗中，筋骨酸痛的症狀是靠著「休息」和「服杜仲」來緩解，坐月子規定產婦不可外出、不要提重物、不碰冷水、不要蹲下，就是要減少產婦的家事勞動量，達到休息的目的，並且服用傳統顧筋骨的杜仲，讓這些酸痛症狀早日消失。
另外，坐月子的習俗會減少產婦感染的機會，在家坐月子的產婦少出門、不與外人見面，接觸病菌的機會就減少了，就算產婦在流感流行的季節生產，因為不需要到公共場所，所以得到病菌的機會也不大，又由於坐月子的產婦不外食，通常吃壞肚子的腸胃感染也很少發生，所以遵守坐月子規定的產婦，因為呼吸道、腸胃道生病看醫生的機會也會減少。
產婦生產之後，還有一件很重要的事情就是子宮恢復，產後子宮恢復的產褥期時間是六週，恰好大約是台灣人坐月子的四十天的時間，在這段時間內，產婦若適度休息不工作，有多一點的時間進行子宮按摩，等到六週後，就會有較好的子宮復舊，另外，台灣人坐月子所使用的中藥生化湯和杜仲，傳統上用來幫忙排惡露及顧筋骨，已經有研究發現它們對產後的子宮恢復是有幫忙的。
民間常說如果婦女身體不好的話，經由一個很好的坐月子，可以讓身體變好，由以上可知，其實坐月子有許多好處，不一定要身體很差的婦女才需要坐月子，身體健康的婦女在產後有坐月子的話，對身體狀況也會有很多幫忙。
坐月子的飲食及起居注意事項如下
《飲食注意事項》
1．生冷、寒涼食物為絕對禁忌。此類食物有：冰品、冷飲、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、哈蜜瓜、椰子、硬柿子、山竹、蓮藕、綠豆、白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃茄、豆腐，海帶。
2．烤、炸、辣類食物也不可以吃。此類食物有：沙茶醬、辣椒、大蒜、芫荽、老薑等。
3．刺激燥熱食物不可吃。此類食物有：咖啡、咖哩、醃漬品等。
4．少吃酸性食物，如酸梅、醋、檸檬。
5．少吃鹽及醬油等太鹹的食物。
6．食物一定要煮熟溫熱食用，不要吃生菜及生魚片。
7．傷口若有紅腫疼痛時，禁吃麻油、酒煮的食物。
8．傷口未恢復前不可吃蝦子、螃蟹等甲殼類的食物。
《生活起居注意事項》
1．不宜用冷水洗手，不可吹風。
2．吃好、睡飽、少勞動。
3．勿爬樓梯、少彎腰、禁盤坐與蹲姿。
4．以束腹帶來預防內臟下垂，幫助剖腹產傷口愈合。
5．定時排便。
參考資料
http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1090
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