預防中風，先管好血壓，選對血壓計－健康醫藥

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預防中風，先管管血壓
高血壓是中風的主因，但許多人不知道自己血壓有多高。
據臨床研究，高血壓患者罹患心房顫動的風險較一般人高1.42倍，而心房顫動易導致腦中風，尤其女性若有高血壓及心房顫動，中風機會比男性高5倍，死亡率更高出2.5倍。
醫師呼籲，高血壓患者一定要定期檢測是否有心房顫動，以免引來致命危險。
英國威爾斯健康與社會照護研究所朱力安哈特醫師，是研究高血壓的專家，他指出，如果將所有的中風暫時視為同一類，高血壓無疑是導致中風最主要的因素，「也是最容易控制的方法。」
「不注意血壓，就等著發病吧，」台灣內科醫學會理事長、台大醫院副院長陳明豐直截了當說，沒有症狀的高血壓，就像「隱形殺手」，可以殺人於無形，這種人除了常常監測血壓，沒別的警訊可供參考。
偏偏在台灣，控制高血壓卻最被國人忽略。
心房顫動發生時，因為心跳可能是正常的，因此在症狀不明顯甚至無感的狀況下，患者容易長期發作卻不自覺，不僅讓心臟功能永久性損傷，臨床上更遇過中風後才發現早已罹患心房顫動的案例。

曾元登強調，高血壓患者，尤其是女性，非常需要居家長期監控血壓，並檢測是否有心房顫動，建議可選擇具偵測心房顫動功能的血壓器，協助居家自我檢查。
此外，高血壓患者在量血壓時，若有心房顫動，血壓波動會比一般人大，因此量血壓時建議連續量測2次，每次間隔至少15秒，再取其平均值。

醫師平時不斷呼籲民眾要控制血壓、血糖，用意即是延緩血管硬化、老化的速度，延緩老化就是預防保健，此外別無他法。

也因此，隨時量使用血壓計量血壓，是台北醫學大學校長許重義的每日例行作業。這位國際知名腦中風專家幾年前回到台灣工作，隨時監控血壓，因為他發現，在家裡量的血壓通常數值不錯，在辦公室，情緒變化大，血壓值的變化也大。

預防高血壓，專家們提出五件非做不可的事：
█控制體重
研究指出，體重每增加一公斤，血壓會上升1mmHg，保持適當體重格外重要。
貼心小提醒：適當體重的計算為體重（公斤）÷身高（公尺）的平方，得到的身體質量指數（BMI），在18～24之間，表示體重適當。
█少鹽
控制鈉鹽的攝取很重要。研究發現，鈉的攝取量過多時，會使水分滯留在體內，導致體內水分失衡，增加血壓與心臟負擔，罹患高血壓的比率相對提高。
█多喝水
攝取足夠的水分，減少便秘，否則排便時會因為用力而使得血壓上升，有人因此發生腦中風。建議多攝取蔬菜水果，增加膳食纖維，跟便秘說No。
多纖維、少油、少脂肪的飲食也能避免膽固醇過高。當高膽固醇與血液中的蛋白質結合，形成脂蛋白，再隨著血液循環滲入血管壁，逐漸沉澱使得血管變狹窄且形成動脈粥狀硬化，血壓也跟著升高。
█睡眠充足
長期睡眠品質差，血壓容易偏高，建議不要熬夜，減輕工作或生活壓力，設法讓自己夜夜好眠，睡眠良好就可使高血壓正常。
█不抽菸、多運動
「年輕人缺血性中風，九成以上有抽菸，」台北榮總神經血管病科主任胡漢華觀察，許多人年紀輕輕就中風，血管內亂七八糟，檢查沒有糖尿病或高血壓病史，一問，原來是老菸槍。
然而平常照著以上的規則自我檢視，在加上自備一小台血壓計隨時注意自己的血壓，就可以有效控管自己的血壓了！